Yoga para la columna vertebral
¿Tienes dolor de espalda?
Ven a clase de yoga para la columna vertebral.
Aprenderás ejercicios especiales de hatha-yoga para:
- aliviar el estrés y estirar la columna vertebral
- regular y equilibrar la tensión muscular
- estabilizar la columna vertebral
- aliviar el dolor de espalda
Nuestros profesores seleccionarán los ejercicios respecto a tus necesidades.
Yoga para la columna vertebral
«Mens sana in corpore sano» [En un cuerpo sano, un espíritu sano].
Juvenalis
Esta frase del poeta romano Juvenalis es la quintaesencia de lo que hay en el base del yoga. Ya los antiguos yoguis se dieron cuenta de que la salud del cuerpo es una base necesaria para el desarrollo del espíritu. Por eso, en el antiguo compendio del conocimiento del yoga – los Yogasutras de Patanjali – encontramos una lista de factores que obstaculizan el desarrollo espiritual. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, la enfermedad, el embotamiento, la falta de energía, el malestar, el sufrimiento, la respiración irregular, es decir, los síntomas que surgen cuando descuidamos el cuerpo.
Asana – un ejercicio de yoga que cura el cuerpo.
En los Yogasutras, Patanjali recomienda a los principiantes que sigan el camino de los ocho pasos del yoga (ashtanga yoga), que incluye las asanas (posturas de yoga). Su objetivo, aunque no el único, es mantener el cuerpo sano y en forma. De este modo, podemos dirigirnos a satisfacer las necesidades superiores del espíritu.
Dolor de espalda diario
Hoy en día, muchas personas tienen que lidiar con diversos tipos de dolor de espalda o dolores causados por una postura defectuosa. Esto se debe, entre otras cosas, a un estilo de vida sedentario y a un trabajo en el que realizamos las mismas actividades asimétricas durante muchas horas. Las personas buscan diversas formas de afrontar estos problemas. Uno de ellos es el yoga. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la variedad de formas de practicar yoga es muy grande y no todas pueden ayudar en caso del dolor de espalda crónico.
Yoga para la columna vertebral
En estos casos, el yoga para la columna vertebral ofrece los mejores resultados. El yoga para la columna vertebral es un enfoque especial de los ejercicios de yoga que hace hincapié en el tratamiento de los problemas de la columna vertebral y el dolor de espalda. En el yoga para la columna vertebral, se hace concetracion en la realización de ejercicios que alivien la presión y estiren la columna vertebral y regulen y equilibren la tensión de los músculos responsables de la estabilidad de la columna.
Cómo funciona
Por un lado, estos ejercicios aumentan la resistencia muscular y, en algunos casos, la masa muscular. Por otro lado, pueden provocar la reducción y el adelgazamiento de los músculos excesivamente desarrollados. El efecto final es la formación de masa muscular a un nivel que determina el funcionamiento armonioso del cuerpo, al tiempo que aumenta la resistencia general.
Los ejercicios de hatha-yoga también provocan un aumento de la flexibilidad, también conocida como elasticidad. Este efecto afecta tanto a los músculos como al tejido tendinoso. El yoga contribuye a restaurar y aumentar el rango de movilidad de las articulaciones individuales. De este modo, el sistema musculoesquelético comienza a funcionar correctamente durante las actividades cotidianas, transfiriendo uniformemente la carga asociada a ellas. Cabe destacar que, a diferencia de otras actividades relacionadas con la recreación física, el yoga trabaja sobre todas las partes del cuerpo.
Interacción entre el yoga y la ciencia
El encuentro del yoga con los conocimientos modernos de la fisiología, la anatomía humana y la experiencia resultante en fisioterapia no pueden ser sobreestimados aquí. Por ello, las posturas clásicas del yoga para la columna vertebral han sufrido a menudo modificaciones de gran alcance para ayudar a aliviar los trastornos de la columna vertebral. En muchas posturas se utilizan ayudas (mantas, rodillos, cuerdas, etc.) para reforzar el efecto de las posturas.
El método del yoga del maestro BKS Iyengar es el que más ha contribuido a ello. Él y sus alumnos desarrollaron una serie de técnicas para ayudar eficazmente con los dolores asociados a los problemas de la columna vertebral. Los profesores del método Iyengar están formados en este ámbito.
Antes de venir a clase
Si tienes un problema de dolor de espalda crónico, vale la pena venir a una clase del yoga para la columna vertebral. Es importante informar al profesor sobre tu problema. Podrás ofrecer un enfoque individualizado y la selección de ejercicios adecuados.
Clases en Centro de Yoga Gran Canaria, Calle Juan Carlo 39, 35004 Las Palmas
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¡Nos vemos en clase!
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