El yoga es un sistema antiguo de disciplinas prácticas, caracterizado por ocho niveles de práctica. Al principio estaba ideado para llevar a un practicante a reconocer la naturaleza de la realidad al moderar el cuerpo y la mente. Tiene un carácter empírico, lo que significa que la práctica de los ocho elementos del yoga da como resultado una experiencia física y espiritual concreta aquí y ahora.

OCHO NIVELES DE YOGA

Cognición externa:
1. mandamientos morales y éticos (yama)
2. reglas de conducta (niyama)
3. posturas (asanas)
Cognición interna:
4. control de la respiración rítmica (pranayama).
5. restricción de los sentidos (pratyahara).
6. concentración (dharana)
Cognición espiritual:
7. meditación (dhyana)
8. conexión de uno mismo inferior y superior (samadhi).

OCHO NIVELES DE YOGA Loto

 

Los ejercicios físicos de yoga se conocen como asanas, lo que significa en la traducción –  posturas cómodas. Los ejercicios de yoga implican la adopción lenta de una posición determinada – asana, permanecer en ella durante un tiempo determinado, y luego abandonar lentamente esta posición y aceptar la próxima asana. Los tiempos de posición largos también tienen un efecto relajante y regenerador. Las asanas causan tensión muscular isométrica y estiramientos, extienden la columna vertebral a través del trabajo muscular activo, aumentan la movilidad en las articulaciones, eliminan las contracciones musculares y dan forma a la postura correcta. Gracias a esto, obtenemos una figura esbelta. Pranayama -las técnicas de respiración enseñan una respiración adecuada, que permite una mejor oxigenación del cuerpo, estimula la circulación y regula la presión arterial, facilita la digestión y aumenta la intensidad del metabolismo, estimula la actividad eritrocitaria, limpia el cuerpo y elimina las toxinas. El bienestar está garantizado con la práctica.

 

IYENGAR YOGA

El Yoga de Iyengar es uno de los estilos de hatha-yoga más famosos del mundo creado por Sri BKS Iyengar.

Su maestro fue Sri Krishnamacharya. B.K.S. Iyengar ha sistematizado la enseñanza del yoga y creó un sistema de yoga inteligente. Su método conduce a la precisión inusual y la precisión de asana. De acuerdo con el mensaje de BKS Iyengar, solo una asana hecha con precisión puede ayudarnos a mantenernos saludables o superar los problemas relacionados con los órganos de movimientos,  solo haciendo asana de manera correcta, tendrá un efecto positivo en la mente. 

En la práctica, se usan muchas soportes diferentes, tales como: mantas, bloques de madera, cintos, sillas, cuerdas para hacer que la posición sea segura y posible para estudiantes con habilidades diferentes, también para aquellos con problemas de salud. El método Iyengar también define el orden de enseñanza de las asanas; desde asanas de pie, a posiciones sentadas, flexiones hacia adelante, torsiones, flexiones hacia atrás, hasta los posiciones invertidas. Para aprender asanas difíciles, debes pasar por las más simples y preparar el cuerpo y la columna vertebral para realizarlas.

Esto se convirtió en la base para el desarrollo del aspecto médico de este método de yoga, tanto del maestro como de sus alumnos. Característica de este método, la atención a la precisión y la seguridad combinada con un conocimiento detallado de la anatomía, la fisiología y la psicología del cuerpo humano, permite el uso seguro de ella en varios tipos de terapias, tanto en rehabilitación como en psicoterapia.

La práctica de pranayama se introduce después de aprender de las asanas. Los ejercicios de respiración también se realizan con mucha precisión y con extrema precaución. Cuidando la calidad de la práctica y continuando el mensaje de BKS Iyengar, los estudiantes, de acuerdo con el maestro, crearon en muchos países asociaciones que cultivan sus enseñanzas y educan profesionalmente a los maestros de este método. El centro internacional más importante es el Instituto de Yoga Ramamani Iyengar Memorial fundado en 1974 en Pune, India. Hoy, en el Instituto en Puna, el método BKS Iyengar se enseña y perfeccionada por su hija Geeta y su hijo Prashant. En otros lugares del mundo, solo los profesores certificados por RMYI trabajan en este sistema (su lista se puede consultar en los sitios web de las asociaciones nacionales – AEIY). También podemos aprender de BKS Iyengar a través de sus muchos libros.

BKSIyengar
“Hay solo un yoga. Yoga significa unión. La conexión del alma del individuo con el espíritu del universo (brahman) es yoga. Este término, sin embargo, es demasiado abstracto y, por lo tanto, difícil de entender; por lo tanto, digo, teniendo en cuenta nuestra capacidad actual para comprender que el yoga es la conexión del cuerpo con la mente, la mente y el alma.”

BKS Iyengar

 

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