vajrasana Yoga Las Palmas

Vajrasana

वज्रासन

vajrāsana

Vajrasana fortalece la espalda, los musculos de las caderas, elimina el estreñimiento. Esta asana es una de las mejores para asumir cuando deseas entrar en un estado de meditación ya que es una postura enteramente erguida.

1. Ponte a las rodillas, junta las rodillas y los pies y sientate sobre los talones

2. Apoya las manos sobre las rodillas y levanta la columna y el esternon, bajando los hombros.

3. Manten los talones juntos, las piernas relajadas y la espalda recta.

4. Manten la postura durante un tiempo, respirando profundamente.

ASANAS

Vajrasana Yoga Las Palmas