Utktasana Yoga Las Palmas

Utkatasana

Utkatasana es una de las posiciones básicas en las que aprendemos a dar forma al sentido del equilibrio. Gracias al trabajo consciente y regular en esta asana, podemos desarrollar de manera uniforme los músculos de las piernas, fortalecer los tobillos, las espinillas y los muslos. En la posición abrimos el pecho y tonificamos los órganos internos.

1. Ponte a tadasana con las piernas juntas.
2. Junta los dedos gordos y activa los pies separando los dedos y pegandolos al suelo. Presiona con los talones y eleva los arcos.
3. Estira los brazos hacia arriba, alargando los costados y dobla las rodillas, todo el tiempo estirando los brazos hacia arriba. El peso esta sobre los talones.
4. Mueve la pelvis hacia atras, manteniendo el coccix adentro. Intenta colocar los muslos el paralelo del suelo.
5. Ligeramente flexiona el tronco al nivel de las caderas hacia adelante con la columna recta y con los brazos hacia arriba .
6. Manten la postura un tiempo respirando profundamente.

ASANAS

Utkatasana Yoga Las Palmas