trikonasana yoga Las Palmas

Trikonasana.

La practica regular de trikonasana puede dar: fortalecimiento de los músculos de las piernas, eliminación de la rigidez de las piernas y las caderas, fortalecimiento de los tobillos. Ayuda a aliviar de la ciática. La postura abre las caderas dando una sensación de estabilidad, simetría y fuerza

1. Ponte de pie en tadasana.
2. Da un gran paso lateral, abriendo mucho las piernas. Gira el pie derecho noventa grados, y el izquierdo solo un poco hacia adentro. Manten el talon derecho en el centro del arco isquierdo.
3. Eleva y pon los brazos en cruz. Flexiona el torso tateramente hacia derecha alargando los costados y pon la mano derecha lo mas bajo que puedes.
4. Estira el brazo isquierdo hacia arriba, gira el torso levantando el esternon, gira la cabeza mirando hacia la mano isquierda.
5. Manten las rodillas rectas y las piernas activas, respira profundamente todo el tiempo.
6. Manten la pocicion durante un timpo y cambia de lado.

ASANAS

Trikonasana Yoga Las Palmas